Trái cây và rau củ đặc trưng bởi sự dồi dào dưỡng chất vi lượng (micronutrients), chất xơ, và lượng nước. Chúng mang một số đặc tính giúp tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, giúp cho làn da săn chắc và khỏe mạnh, cũng như hỗ trợ cho nỗ lực giảm cân, giữ dáng.
Ví dụ, ổi là một loại thực phẩm “thân thiện” với mục tiêu giảm cân. Chỉ chứa 37 calorie và có tới 12% lượng chất xơ khuyến cao tiêu thụ hàng ngày, ổi là bữa ăn nhẹ ít năng lượng thích hợp, nhưng vẫn làm bạn cảm thấy no bụng.
Tương tự, dưa leo có hàm lượng calo thấp, nhiều nước và chất xơ hòa tan, đầy lý tưởng để thúc đẩy quá trình giảm cân. Nước trong dưa leo chiếm đến 96% trọng lượng của trái. Cà rốt cũng vậy khi chúng có calo thấp cùng nhiều chất xơ, có thể làm tăng cảm giác no và giảm lượng calo tiêu thụ trong các bữa ăn tiếp theo. Củ dền và cải xoăn cũng chứa nhiều nước và chất xơ, ít calo, và một ít protein, vì vậy cũng là nguồn thực phẩm “vàng” để giảm cân.
Customer reviews
Reviews
There are no reviews yet.
Write a customer review